Hypoglycemie

Abaissement du taux de sucre dans le sang.

Sensation de faiblesses dans les jambes, de faim, fatigue, sueur froide et mal de tête.
Troubles de la vision avec points lumineux.
Parfois, les symptômes sont différents :
Agressivité sur le terrain envers l’arbitre, les joueurs… Arrêt de l’activité sur un coup de tête, effondrement avec pleurs, et contre performance.

Absorber quelques morceaux de sucre.
Arrêt du sport.
S’allonger les jambes surélevées dans un endroit calme et frais.
Boire régulièrement de l’eau sucrée.

Le conseil futé : avoir toujours des morceaux de sucre dans son sac de sport.

Boire de l’alcool.
Faire du sport à jeun. 

Avoir un régime équilibré avec un bon apport en glucides complexes «lents » type pâtes (65% de la ration calorique globale).
Pas d’innovation la veille et le jour J concernant l’alimentation.
Respecter la progressivité dans l’effort, ne pas dépasser ses limites.
Boire régulièrement de l’eau sucrée.

Reprise progressive des activités physiques après une petite semaine de repos complet et recharge en glucides lents par une alimentation équilibrée.