Préambule
DEFINITION :
Inflammation du tendon ; les tendinites sont liées la plupart du temps à une surutilisation du tendon.
Un certain nombre de facteurs doivent être analysés afin de prévoir la meilleure thérapeutique :
La technique
L’entraînement
L’échauffement
La diététique (hydratation et nutrition)
Le terrain
Le matériel
Les troubles statiques
Les facteurs psychologiques.
L’hygiène bucco-dentaire
Les facteurs climatiques
SYMTPÔMES :
La douleur est d’apparition progressive et s’intensifie lors de l’effort. Elle cède au repos pour réapparaître pour le même effort. La palpation du tendon est douloureuse et un gonflement peut apparaître.
LE GESTE IMMEDIAT :
Appliquer de la glace (sac plastique avec des glaçons). Pour éviter le risque de gelure, un linge humide sera interposé entre la peau et la glace, et la durée d’application ne dépassera pas 20 minutes. Renouveler l’opération toutes les 2 heures.
Mettre le tendon au repos.
LE CONSEIL FUTÉ :
Effectuez des massages au glaçon le plus souvent possible sur le tendon.
LE GESTE A EVITER :
Mettre de la chaleur
CONSEILS :
Les différents facteurs seront analysés et corrigés ; Bien choisir son matériel, ne pas oublier de s’échauffer et de s’étirer, boire régulièrement…
Appliquer la nuit un pansement occlusif avec un gel Anti-inflammatoire.
La prise d’un comprimé d’anti-inflammatoire non stéroïdien (AINS), pendant le repas, en l’absence de contre indication (allergie, gastrite, ulcère) pendant 3 jours peut compléter le traitement. C’est un traitement que votre médecin vous a déjà prescrit.
Pensez à bien vous hydrater (2 à 3litres d’eau par jour en fonction de la température extérieure).
Lorsque la douleur aura régressé, effectuer quelques étirements du tendon (stretching).
DELAIS DE REPRISE :
Ils seront fonction de la douleur, du tendon en question et du niveau technique du sportif. La reprise sera effectuée de manière très progressive.
